Giảm mỡ hông, đùi, mông nhanh chóng với bài tập vô cùng đơn giản

[La Dao]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Dưới đây là các động tác đơn giản có thể giúp bạn giải tỏa được nhiều nỗi lo và tự tin khoe vóc dáng. Tuy là những bài tập đơn giản nhưng thực sự rất hiệu quả cho bạn


>>> cách điều trị mụn bọc có mủ


1. Đạp xe đạp

Đạp xe là một phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ đùi và không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân. Nếu như kinh tế dư dả thì xe đạp tập sẽ cho bạn hiệu quả nhanh nhất.

2. Nhảy dây

Hoạt động nhảy dây thú vị cũng giúp bạn loại bỏ lượng mỡ đáng kể. Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay tối thiểu 3-4 lần/tuần. Đầu tiên chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút.


>>> cách chữa trị mụn bọc

3. Động tác đá bóng

- Đứng thẳng, khoảng cách hai bàn chân rộng hơn vai, tay chống nạnh.

- Ngồi xổm, sau đó đứng lên, bạn thực hiện động tác giống như đá một quả bóng, với chân phải đưa lên phía trước cơ thể, phần mũi bàn chân hướng ra ngoài (giống hình minh họa).

- Di chuyển cánh tay trái ra trước, cánh tay phải về phía sau. Có thể thay đổi vị trí chân và tay để thành một động tác hoàn chỉnh.

4. Bơi lội

Bơi ngửa sẽ giúp làm tiêu lượng mỡ thừa ở phần hông và đùi hiệu quả.

Bơi lội là môn thể thao luôn được rất nhiều người yêu thích bởi nó không những giúp thư giãn cơ thể mà còn giúp ích rất nhiều cho việc cải thiện dáng vóc nữa. Tuy vậy, để làm thon nhỏ và săn chắc đùi thì kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ tốt hơn. Chân bạn sẽ trở nên năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa nhiều hơn.


>>> Xem hêm: các loại kem trị mụn tốt nhất dành cho mọi lứa tuổi